Как поднять гемоглобин быстро?

Мясо-одна пища, которая может помочь поднять уровень гемоглобина.

Гемоглобин-это богатый железом белок, отвечающий за транспортировку кислорода от легких к другим областям вашего тела. Низкий гемоглобин часто связан с низкий уровень железа, и добавление железа в рацион простой способ продвижения нормального производства гемоглобина. Другие питательные вещества, помощи в этом процессе тоже, так что поговорите со своим врачом об изменении рациона, что вы можете сделать, чтобы поднять свой уровень.

Увеличить Потребление Железа

Железо-это минерал, который необходим для производства здоровых красных кровяных клеток и гемоглобина. Если ваши красные кровяные клетки не содержат достаточное количество гемоглобина, вам развиться анемия (малокровие), состояние, которое вызывает усталость, одышку и боль в груди, по данным Национального сердца, легких и крови Институт. Увеличивая потребление железа поможет вашему организму вырабатывать больше гемоглобина. Постное мясо, морепродукты, фасоль, горох, сухофрукты, зелень, сливовый сок и обогащенные железом зерновые находятся все питательные способов увеличить потребление железа.

 

Получить Больше Витамина C

Увеличить потребление витамина С, поскольку он помогает организму усваивать железо, которое может повысить гемоглобин производство. Добавляя фрукты в свой ежедневный рацион-это простой способ получить больше этого ключевого витамина. Цитрусовые, ягоды, КИВИ и дыня-все являются хорошими источниками. Питательные растительные источники витамина С включать болгарский перец, помидоры, брокколи, картофель и зелень, и добавляя их в свой рацион может быть эффективным способом, чтобы помочь вашему организму усваивать больше железа.

 

Увеличить Потребление витамина B-12 и фолиевой кислоты

Один вид анемии называется витамин-дефицитная анемия, и она возникает, когда у вас низкий уровень витамина B-12 и фолиевой кислоты, по данным американского общества гематологии. Если низкие уровни питательных веществ, либо из-за плохого питания, ваш врач, скорее всего, рекомендуем Вам добавить определенные продукты в свое меню, чтобы повысить свои водозаборы. Нежирное мясо и морепродукты являются здоровой источники витамина B-12, и зелень и цитрусовые являются питательные продукты питания, которые фолиевая кислота.

 

Поговорите со своим врачом о добавках

В некоторых случаях анемия из-за низкого витамин B-12 называется пернициозной анемии и возникает, когда организм не в состоянии поглощать питательные должным образом. В этом случае, Ваш врач назначит витамин В12 уколы или таблетки, чтобы держать ваши уровни нормальные. Ваш врач может порекомендовать добавки железа или фолиевой кислоты если на низких уровнях любой из этих являются причиной низкого уровня гемоглобина. Если ваш низкий уровень железа, и поэтому ваш низкий уровень гемоглобина, это из-за состояния здоровья, например, когда ваши красные кровяные клетки не формируются должным образом, ваш врач может назначить лекарства, чтобы помочь повысить ваш уровень гемоглобина.