вторник, 13 октября 2015 г.

Низкокалорийные способы ароматизации пищи



Выжитый  свежий лимонный сок добавляет много аромата, но очень мало калорий в пищу.
Некоторые из самых простых ингредиентов, чтобы использовать, чтобы добавить аромат к еде без добавления значительного количества калорий, относятся цитрусовые соки, ароматный уксус, травы, специи и приправы овощи, такие как лук и чеснок. Эти ароматизаторы также с низким содержанием жира и соли. Секрет успешного добавив низкокалорийный вкус зная, какие приправы использовать, какие типы еды.

Как поднять гемоглобин быстро?

Мясо-одна пища, которая может помочь поднять уровень гемоглобина.

Гемоглобин-это богатый железом белок, отвечающий за транспортировку кислорода от легких к другим областям вашего тела. Низкий гемоглобин часто связан с низкий уровень железа, и добавление железа в рацион простой способ продвижения нормального производства гемоглобина. Другие питательные вещества, помощи в этом процессе тоже, так что поговорите со своим врачом об изменении рациона, что вы можете сделать, чтобы поднять свой уровень.

10 советов как сохранить зрение


Глаза - это тот инструмент, посредством которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмыслить и осознать их среде. Зрение - дар природы, который надо беречь. Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени перед экраном. Напряжение и усталость глаз у людей глаза стали слезиться, и в некоторых случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Так что делать в этой ситуации? Как сохранить зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз. Вот несколько простых советов как сохранить свое зрение.

Хочешь быть здоровым - закаляйся!

Что именно закалять? Как сильно оно влияет на наше здоровье? Как закаляться? Закаливание - это система специальной тренировки, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к гипотермии или гипертермии.

среда, 7 октября 2015 г.

О пользе поста

Знаете ли вы, что голод продлевает жизнь? Ученые доказали, что голодание и здоровое питание продлевает жизнь и предотвращает ранее старение и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Каждый раз, когда человек умеренно голодает, в организме человека вырабатывает вещества, которые убивают нежелательные бактерии или попросту очищают органы, которые заблокированы из-за недоедания.

Когда и как использовать голодание?

Перед голоданием любой продолжительности желательно подготовить организм. На день исключения из мясо, яйца, молоко, сливки, сыр, все мучное и жир. Лучше всего кушать фрукты и овощи. При голодании нужно пить столько, сколько вы хотите, если конечно Вы не грызут "на сухо".

Для начала просто не ешьте один день в неделю. Это будет огромная нагрузка для вашего тела, ваш пищеварительный тракт отдыхает от еды и немного сжатым, что позволяет Вам продолжать питаться чуть меньше, чем обычно.

Польза голоданияКогда день голодания стали нормой хорошо переносится, мы можем перейти к 2-3 дней голодания. Организм начинает очистить от токсинов и инфекций.

С более длительным голоданием 3-х до 10-дневных происходит глубокое очищение кожи, оставляя избыток веса.

Для лечения различных заболеваний подходят 21-25 дневные голодания. Длительное (30 дней и более) голодание успешно применяется при лечении ожирения, язв кожи и слизистых оболочек, кожная сыпь и экзема.
Оптимальный срок голодания - летом, когда жарко и нет желания кушать. Уловите момент и воспользуйтесь этим шансом. Важно не забыть знойную погоду пить много воды (2-2.5 литров).

Очень важно узнать это как можно быстрее. Если голодать один день, на следующий день, начинается с очищения овощной салат и исключить из меню продукты животного происхождения, мучное и сладкое. Также необходимо оставить 2-3-дневного поста.

Выход из длительного голодания продолжается от 1-й до 2 недель. Переход к нормальному питанию должен быть постепенным. Первые два или три дня, пьем сок, затем переходите на тертые фрукты и овощи, потом включайте в рацион орехи, бобы и хлеб. Две недели (не раньше) обратно к нормальной пище.

При выходе из поста, очень важно соблюдать меру, не набрасываться сразу на все, что нашли в холодильнике. Понятно, что в таком случае весь эффект процедуры - насмарку, плюс некоторые неприятные последствия.
Какая польза от голодания?

Через некоторое время вы почувствуете легкость в теле, и не хотите кушать пищу все время. Конечно, в первую очередь, не забывайте следить за тем, что вы едите и когда вы это делаете. Вашему организму нужен белок и витамины, но это не значит, что ночью можно встать и съесть кусочек жареной ножки. Белок всегда можно заменить орехами, фасолью, и других витаминов в свежих фруктах и овощах. Пытаются стереть из своего рациона плохое питание, которое не только приносит пользу организму, но и вредит ему. После правильного голодания ваше тело здоровее, и Вы заметите, как это произошло в омоложения ваших глаз.

Что такое спа?

Современный человек постоянно oschuschaet за большой нагрузки такого интенсивного ритма и неправильного образа жизни, плохой экологии, множества stressov, избыток информации. Такое состояние наводящий на K oslablenyyu zaschytnыh функций организма и в исходе - к razlychnыm болезни: увеличение веса тела, uhudshenyyu состояние кожи, внутренних органов, волос, povыshennoy vozbudymosty, razdrazhytelnosty, нарушение сна и второй vazhnыh функций. "Традиционные" методы rasslablenyya - алкоголь, Эд, русская баня - приятно значительно дольше помогают, организм не vыderzhyvaet. И тогда возникают вопросы: "Что делать же? Как помочь самостоятельно снимать усталость? Как научиться быть в гармонии друг с другом? "
Для отдыха и восстановления сил познакомиться zhyznennыh sovremennoho человеком и существами система СПА. СПА - это аббревиатура латинского sanus Aquam или Sаnitas Pro для таких за Аква, что в C latыny в переводе означает "здоровье С'помощью воды» или «здоровье через воду". Эта концепция известных ко времени Drevneho Рима, где для тебя исцеления для neduhov yspolzovaly termalnыe источников и termalnыe vannы.Сегодня СПА - это лечение системы с любо процедур с использованием воды - и myneralnoy, и морских, и presnoy, а также морские водоросли и соли, грязи и lechebnыh tselebnыh растений. Действия СПА-процедур, направленных на восстановление здоровья и relaksatsyyu всего организма в целом. Vozdeystvuya через kozhnыy навесом, СПА-компоненты aktyvyzyruyut процессы обмена веществ, uluchshayut кровообращение, vыvodyat toksynы и токсины из организма, uluchshayut общие samochuvstvye и nasыschayut организм жизненной энергией.

Талассотерапия - tselytelnoe воздействие на организм продуктов моря: водорослей, морской воды, морской ыла, морской соли.
Действия: восстановление формы и сил, очищение их организма такие toksynov, yntensyvnaya минерализации всего организма, obretenye тону здоровой кожи, гладкость, upruhosty, реабилитация после âñåõ видов и форм усталости, болезни, stressov, лечение целлюлита, растяжек, укрепление груди, уничтожение neэstetychnыh, yzbыtochnыh zhyrovыh депозиты.
Курс: 6-12 процедур применяется два раза в неделю. В зависимости от потребностей.

Ozonoterapyya - один из самых populyarnыh и эffektyvnыh на сегодняшний день способов коррекции fyhurы и лечебная целлюлита. Озон восстанавливает транспорт kyslorodnыy normalyzuet обмен веществ, hormonalnыy фон snymaet опьянения, rasshyryaet sosudы, улучшает микроциркуляцию крови.
Действия: Методика заключается в местном obkalыvanyy озоном проблемных зон на lyubыh части тела, и для лица номер Тома. Данная процедура дает быстрый эффект, стеллажи, napravlennыy на ravnomernoe без деформации кожи, подкожно-жировой слой шума.
Курс: применяется ozonoterapyya в проблемных зонах ставка sostoyaschym в среднем 10 процедур kotorыe проводятся через день или два и имеют Продолжительность до 40 минут.

Пилинг тела:
Obzhyhayuschyy solevoy пилинг, пилинг с морскими водорослями. Существует множество видов пилинга. Ощущение yschezayuscheho напряженность возникает тогда, когда массаж тела с использованием морской соли и myneralnыh aromatyzyrovannыh naturalnыmy эfyrnыmy масел. Эффект налицо - кожа просто сияет изнутри.
Действия: пилинг помогает ochyschenyyu кожи, otshelushyvanyyu omertvevshyh клеток, стимулирует peryferycheskoe kozhnoe кровообращение, vыravnyvaet облегчение, okazыvaet vыrazhennoe detoksytsyruyuschee действий, nasыschaya кожу микроэлементами, myneralamy, кислорода. Кожа словно сияет изнутри, становится чистой ы hladkoy и великолепная podhotovlennoy K дальнейшей оставляя.
Курс: процедура длиться районе 45 минут, курс - ostalnoho, в зависимости от набора процедур, но не менее 4.

Процедуры на LPG коррекция и моделирование fyhurы:
Если свободное время для вас слишком дорого, когда необходимо проводить несколько часов на процедурах уходом за своим телом, vыbyrayte СНГ. Это revolyutsyonnoe изобретение, которое позволяет быстро и хорошо знаком решать проблемы yzbыtochnoho веса, целлюлита, а кроме того, осуществлять лечение мышц и связок.
Действия: cellu М6 Keymodule я - к эffektyvnыm ключевые технологии моделирования fyhurы: лечение целлюлита, шум obъemov zhyrovыh отложено, формирование схемы тела, uluchshenye структуру кожи, snyatye otekov любимой локализации, минимум противопоказаны, а также отсутствие pobochnыh эффекты.
Курс: процедуры на аппарате cellu М6 Keymodule я rekomenduyutsya êàê единицы курса (от 10 до 20 процедур), а также значительно povыshayut эффективности программ для уходя за телом для похудения, для укрепления и tonyzatsyy тканей и антицеллюлитных программ.

Proparyvanye:
Prohrevanye (proparyvanye) происходит в финской сауне или турецкой Паровой бане хамам.
Действия: Rasslablyaet тела, vыvodyt yzbыtok жидкости, и mыshechnoe snymaet нервное напряжение.
Пилинг - глубокое очищение их кожи, snyatye orohovevshyh chastychek кожи.
Действия: Usylyvaet эффективность последующего терапевтического воздействия obertыvanyya.

Obertыvanyya тела:
Obertыvanyya делают lechebnыh грязей, водорослей или трав. При этом этапы вы проводите 30-40 минут, Леже на теплой постели Мармара.

Rasslablenye:
Далее вы rasslablyaetes в burlyaschey джакузи или pohruzhaetes в yaponskuyu бочку под названием фуро с добавлением различных ynhredyentov - сливок, меда, lechebnыh трав, масел aromatycheskyh или lepestkov развития. Для достижения более глубокого rasslablenyya СПА-оператор проводит массаж holovы плюс vorotnykovaya зоны.
Действия: Rasslablenye мышцы, toksynov выведение из организма.

Массаж
В завершение SPA-комплекса - массаж: от лечебного klassycheskoho, интенсивного антицеллюлитного, rasslablyayuscheho до экзотических видов vostochnыh массаж. После массажа на тело nanosytsya специальные uvlazhnyayuschyy или крем-гель zakreplyayuschyy эффект.
Действия: в зависимости от цели. От predlahaemыh видов массажа с помощью консультанта âû сможете по WAP соответствующие именно вам.

Спа-процедуры в домашних условиях:
Вы можете устроить спа-процедуры на дому, soblyudaya все этапы, как в салоне.

Подготовка
Предпочтительно Столярные поесть во время процедуры до и после в девичестве не было времени (вечером - легкий салат и фрукты), поли зато пить, лучше воду и зеленый чай.

Rasparyvanye:
Подготовить тело к K posleduyuschym этапе. Для этого наберите в ванну воды вблизи 430p душа в этом poveste душ в держатель на стенах так, когда такой поток lyuscheysya прокрутки Снелл водяного пара. Zakroyte столярные изделия двери, когда все пары zapolnyl vannuyu, - Домашний хамам готов. Теперь добавить соль морскую и 10 минут pohruzytes горячей линии в воде. Постарайтесь как можно hlubzhe расслабиться и отпустить все nenuzhnыe мысли и переживания.

Пилинг тела:
Это можно сделать с помощью специально hommazha (скраба) на основе водорослей из домашней линии Algotherm или же доказательство скраб заранее самим. Можно смешать мед и соль (лучше morskuyu) - отлично ochyschaet, питает кожу, vыvodyt yzbыtok жидкости из организма. Можете потребовать kofeynuyu Толстой - глубоко ochyschaet, tonyzyruet, улучшает микроциркуляцию. Так kruhovыmy движения по всему vlazhnomu telu руб скраб udalyaya orohovevshye chastychky кожу, а затем тщательно smыvaem эго. Кожа сейчас òàêàÿ Íåæíàÿ и чистая, что поступая таким образом поэтапно nekotorыh случаях можно и остановиться.

Obertыvanye
Уложить в постель nenuzhnuyu prostыnyu, подготовить pyschevuyu plenku и комбинированного производства тепла одеяло. Смесь для obertыvanyya Вы также можете приготовить то же: все те же мед и G - прекрасный Детокс вывода некоторой дополнительной жидкости, похудения. Можно смешать глубоко uvlazhnyayuschuyu смесь из йогурта и фруктов yzmelchennыh для vыrazhennoho pytatelnoho эффект zavarennыy добавить овсянку. Нанесите смесь Ravnomerno на тело, аккуратно obernytes пленкой по всей поверхности тела, lozhytes на prostыnyu, obernytes ею и прокрутка teplыm сверху одеялом. Заранее активировать rasslablyayuschuyu музыку, зажгите aromatycheskuyu палочки - вас ждут 30 минут здоровья, и polzы nehy в собственной постели.

Uvlazhnenye тела
В теплый душ после завершения Нанесите светло-кремового движения, соответствующие вашей коже. Если Вы делали ванну, пилинг и obertыvanye из домашней линии Algotherm, то и крем используйте ýòîé же линии в соответствии с ее napravlennostyu. Процедура закончена.

Действия: также как и процедуры, provedennыe в салоне, SPA в домашних условиях napravlenы о достижениях nayluchshey физической форме. Необъязательно требуют для professyonalnыe держит средств. Sdelannыe из naturalnыh продуктов пилинги и obertыvanyya очень эffektyvnы. Во время курса процедур, любая из них в салоне или дома, тропа по питанию: купить Peyto воду и зеленый чай, еште свежие овощи и фрукты, хлеб только с отрубями, морепродуктов rыbu и, самое главное, постарайтесь не naedatsya ночью - до утра терпит . Результат не обещаем себя ждать.
Курс: в зависимости от проблемы как минимум 10 процедур с интервалом 2-3 дня до появления результата.

15 советов для хорошей фигуры

Мы все мечтаем о красивом и здоровом теле. Правду говорят: "что имеем-не ценим, а потеряв ее плакать." Природа наделила нас при рождении совершенный организм, который способен к самовосстановлению и samoizlechivatsya, при условии, что мы прислушиваемся к нему, а не его потребностей. Наше тело является отражением наших привычек и образа жизни. Если вы все еще хотите иметь красивое и здоровое тело, тогда читайте наши советы 15.

1. Качая пресс, вы отпустите брюшной жир не

Пресс будет под слоем жира, и живот может даже увеличиться. Поэтому если вы хотите согнать жир с живота, всегда рисуем его, напрягая мышцы. Вы можете пойти на индивидуальную тренировку специалисту, чтобы он подобрал комплекс упражнений, который вы делаете дома. И одним нажатием вы можете не избавиться от жира.

2. Она принимает 2-3 раза в неделю

Если вы хотите иметь красивое тело и сбалансированное, упражнения 2-3 раза в неделю, и после подготовки, которая требуется для растяжения.

3. Пейте много воды
15 советов для хорошей фигуры
Утром натощак выпить 1-2 стакана воды. В течение дня также пить воду лучше небольшими глотками - так полезнее. Во время тренировки нужно обязательно пить воду. Кстати, чем больше воды вы пьете, тем меньше вам хочется кушать.

4. Обязательно завтрак

Завтрак должен быть полноценным и плотным. Делая это, вы даете организму сигнал, что пора проснуться и обеспечивают вас энергией на весь день.

5. Не запивать пищу

Или во время еды или после еды или питья еще 40 минут. Это замедляет процесс пищеварения и расширяет стенки желудка.

6. Есть часто, но мало

Чтобы ускорить метаболизм, нужно есть 5 раз в день. Предпочтительно в то же время, приблизительно через каждые 3 часа. Ест 5 раз в день, здоровую пищу, вы будете реже отвлекаться на закуски и фаст-фудов, так как организм просто не успеет проголодаться.

7. Старайтесь не перекусывать

Если вы все еще хотите есть, затем сделайте 20 приседаний и 50 прыжков, а потом запить водой. Если вы все еще хотите кушать, съешьте любой овощ или фрукт.

8. Не ешь после шести - желательно

Но если вы придете поздно и поздно ложиться, тогда не ешьте за 3-4 часа до сна.

9. После 16 часов кушать только белковую пищу

Все углеводы съеденные вами во второй половине дня превращаются в жир.

10. Тщательно пережевывая пищу, чем дольше, тем лучше

Таким образом, Вы можете ускорить ход метаболизм тела снова, и вы съедите меньше. Доказано, что чувство сытости приходит после 20 минут трапезы. Вот почему мы так часто переедаем. Если мы замедлим процесс жевания и приема пищи, она будет наедаться гораздо меньшим количеством еды. И вы откроете для себя настоящий вкус еды и продуктов, как в языке у нас есть вкусовые рецепторы.

11. Орехи и масло - здоровую пищу в небольших количествах

Орехи - полезный, но очень калорийный продукт, но так легко увлечься. Если вы следите за своим фигура, вы едите не более 10 орехов в день. Масло также очень полезно, если им не увлекайтесь, заправляя салаты и жарить что-то на нем каждый день.

12. Сдаваться хлеб и муку

И в белом и сером хлебе калорий одинаково. Так что учитесь жить без хлеба, особенно без булочки (пирожки, пироги и др.). Если трудно отказаться сразу, перейти на ржаной хлеб.

13. Исключите вредные продукты и фаст-фуд

Кофе, газировка, чипсы, майонез, колбаса, фаст-фуд - ваши основные враги. Подобрать слова и связать их с ожирение и проблемы с кожей.

14. Принимай контрастный душ

Он усиливает кровообращение, улучшает цвет лица, развивать свою силу воли и выносливость. Вперед к новым привычкам!

15. Разгрузочные дни

Вы любите выходные, когда можно расслабиться, отдохнуть, сделать что-то хорошее? Это ваше тело нуждается во времени, чтобы время выключения, т. е. разгрузочные дни. Помочь вашему организму избавиться от токсинов и от вас все дерьмо. Вы можете провести день на воде, в кефире, на фруктах или просто голоден - выбрать тот, что ближе к вам. Главное, помочь своему организму, поэтому он помогает вам.