среда, 7 октября 2015 г.

15 советов для хорошей фигуры

Мы все мечтаем о красивом и здоровом теле. Правду говорят: "что имеем-не ценим, а потеряв ее плакать." Природа наделила нас при рождении совершенный организм, который способен к самовосстановлению и samoizlechivatsya, при условии, что мы прислушиваемся к нему, а не его потребностей. Наше тело является отражением наших привычек и образа жизни. Если вы все еще хотите иметь красивое и здоровое тело, тогда читайте наши советы 15.

1. Качая пресс, вы отпустите брюшной жир не

Пресс будет под слоем жира, и живот может даже увеличиться. Поэтому если вы хотите согнать жир с живота, всегда рисуем его, напрягая мышцы. Вы можете пойти на индивидуальную тренировку специалисту, чтобы он подобрал комплекс упражнений, который вы делаете дома. И одним нажатием вы можете не избавиться от жира.

2. Она принимает 2-3 раза в неделю

Если вы хотите иметь красивое тело и сбалансированное, упражнения 2-3 раза в неделю, и после подготовки, которая требуется для растяжения.

3. Пейте много воды
15 советов для хорошей фигуры
Утром натощак выпить 1-2 стакана воды. В течение дня также пить воду лучше небольшими глотками - так полезнее. Во время тренировки нужно обязательно пить воду. Кстати, чем больше воды вы пьете, тем меньше вам хочется кушать.

4. Обязательно завтрак

Завтрак должен быть полноценным и плотным. Делая это, вы даете организму сигнал, что пора проснуться и обеспечивают вас энергией на весь день.

5. Не запивать пищу

Или во время еды или после еды или питья еще 40 минут. Это замедляет процесс пищеварения и расширяет стенки желудка.

6. Есть часто, но мало

Чтобы ускорить метаболизм, нужно есть 5 раз в день. Предпочтительно в то же время, приблизительно через каждые 3 часа. Ест 5 раз в день, здоровую пищу, вы будете реже отвлекаться на закуски и фаст-фудов, так как организм просто не успеет проголодаться.

7. Старайтесь не перекусывать

Если вы все еще хотите есть, затем сделайте 20 приседаний и 50 прыжков, а потом запить водой. Если вы все еще хотите кушать, съешьте любой овощ или фрукт.

8. Не ешь после шести - желательно

Но если вы придете поздно и поздно ложиться, тогда не ешьте за 3-4 часа до сна.

9. После 16 часов кушать только белковую пищу

Все углеводы съеденные вами во второй половине дня превращаются в жир.

10. Тщательно пережевывая пищу, чем дольше, тем лучше

Таким образом, Вы можете ускорить ход метаболизм тела снова, и вы съедите меньше. Доказано, что чувство сытости приходит после 20 минут трапезы. Вот почему мы так часто переедаем. Если мы замедлим процесс жевания и приема пищи, она будет наедаться гораздо меньшим количеством еды. И вы откроете для себя настоящий вкус еды и продуктов, как в языке у нас есть вкусовые рецепторы.

11. Орехи и масло - здоровую пищу в небольших количествах

Орехи - полезный, но очень калорийный продукт, но так легко увлечься. Если вы следите за своим фигура, вы едите не более 10 орехов в день. Масло также очень полезно, если им не увлекайтесь, заправляя салаты и жарить что-то на нем каждый день.

12. Сдаваться хлеб и муку

И в белом и сером хлебе калорий одинаково. Так что учитесь жить без хлеба, особенно без булочки (пирожки, пироги и др.). Если трудно отказаться сразу, перейти на ржаной хлеб.

13. Исключите вредные продукты и фаст-фуд

Кофе, газировка, чипсы, майонез, колбаса, фаст-фуд - ваши основные враги. Подобрать слова и связать их с ожирение и проблемы с кожей.

14. Принимай контрастный душ

Он усиливает кровообращение, улучшает цвет лица, развивать свою силу воли и выносливость. Вперед к новым привычкам!

15. Разгрузочные дни

Вы любите выходные, когда можно расслабиться, отдохнуть, сделать что-то хорошее? Это ваше тело нуждается во времени, чтобы время выключения, т. е. разгрузочные дни. Помочь вашему организму избавиться от токсинов и от вас все дерьмо. Вы можете провести день на воде, в кефире, на фруктах или просто голоден - выбрать тот, что ближе к вам. Главное, помочь своему организму, поэтому он помогает вам.

Комментариев нет:

Отправить комментарий