Мы все мечтаем о красивом и здоровом теле. Правду говорят: «Что имеем, то не ценим, а потерявши плачем». Природа наделила нас при рождении совершенным организмом, которое умеет самовосстанавливаться и самоизлечиваться, при условии, что мы прислушиваемся к ЕГО, а не своим потребностям. Наше тело является отражением наших привычек и нашего образа жизни. Если вы всё ещё хотите иметь красивое и здоровое тело, тогда читайте наши 15 советов.
1.
Качая пресс, вы не уберёте жир не животе
Пресс будет находиться под слоем жира, и Ваш живот может даже
увеличиться. Поэтому, если хотите согнать жир с живота, всё время втягивайте
его, напрягая мышцы. Вы можете сходить на индивидуальную тренировку к
специалисту, чтобы он подобрал под вас комплекс упражнений, который вы будете
выполнять дома. А одной тренировкой пресса вы не сможете избавитесь от жира.
2.
Необходимо заниматься 2-3 раза в неделю
Если хотите иметь красивое и пропорциональное тело, тренируйтесь
2-3 раза в неделю, а после тренировок обязательно делайте растяжку.
3.
Пейте достаточное количество воды
Утром натощак выпивайте 1-2 стакана воды. В течение дня тоже пейте
воду, лучше небольшими глотками - так
полезнее. Во время тренировок нужно обязательно пить воду. Кстати, чем больше
вы пьете воды, тем меньше вам хочется кушать.
4.
Обязательно завтракайте
Завтрак должен быть полноценным и плотным. Этим вы даете организму
сигнал, что пора проснуться и
обеспечивать вас энергией на весь день.
5.
Не запивайте пищу
Ни во время еды, ни после приема пищи не пейте ещё минут 40. Это
замедляет процесс пищеварения и расширяет стенки желудка.
6.
Кушайте часто, но мало
Чтобы ускорить метаболизм, нужно есть 5 раз в день. Предпочтительно в одно и то же время, приблизительно через
каждые 3 часа. Питаясь 5 раз в день здоровой пищей, у вас будет меньше шансов
отвлекаться на перекусы и фаст-фуды, т.к. организм просто не будет успевать
проголодаться.
7.
Старайтесь не перекусывать
Если вам всё-таки захотелось перекусить, то сделайте 20 приседаний
и 50 прыжков, а потом выпейте воды. Если и после этого хочется кушать, съешьте
любой овощ или фрукт.
8.
Желательно не есть после шести вечера
Но если вы поздно приходите и поздно ложитесь спать, тогда не
ешьте за 3-4 часа до сна.
9.
После 16 часов употребляйте только белковую пищу
Все углеводы, съеденные вами во второй половине дня, превращаются в жир.
10.
Тщательно пережевывайте пищу, чем дольше, тем лучше
Таким образом, вы сможете ускорить
метаболизм вашего организма, а также вы меньше съедите. Доказано, что чувство
насыщения приходит после 20 минут приема пищи. Вот почему мы так часто
переедаем. Если мы замедлим процесс пережевывания и приема пищи, то будем
наедаться гораздо меньшим количеством еды. А ещё вы откроете для себя настоящий
вкус еды и продуктов, так как только на языке у нас есть вкусовые рецепторы.
11.
Орехи и масло – здоровая пища в небольших
количествах
Орехи - полезный, но очень калорийный продукт, и им так легко
увлечься. Если вы следите за своей фигурой, то съедайте не более 10 орехов в
день. Масло тоже очень полезно, если им не увлекаться, заправляя салаты и жаря
на нём что-нибудь каждый день.
12.
Отказывайтесь от хлеба и мучного
И в белом, и в сером хлебе калорий одинаково. Поэтому учитесь жить
без хлеба и тем более без булочек (пирожных, тортиков и т.п.). Если тяжело
отказаться сразу, перейдите на ржаной
хлеб.
13.
Исключите вредные продукты и фаст-фуд
Кофе, газировка, чипсы, майонез, колбаса, фаст-фуд - ваши основные
враги. Заучите эти слова и ассоциируйте их с ожирением и проблемами с кожей.
14.
Принимайте контрастный душ
Он улучшает кровообращение, улучшает цвет лица, развивает вашу
силу воли и выносливость. Вперед к новым привычкам!
15.
Разгрузочные дни
Вы любите выходные, когда можно расслабиться, отдохнуть, заняться
чем-то приятным? Вот и вашему организму периодически нужны выходные, т.е.
разгрузочные дни. Помогите своему организму избавляться от токсинов, шлаков и другого
дерьма. Вы можете провести день на воде, на кефире, на фруктах или просто поголодать
- выбирайте то, что вам ближе. Главное, помогите своему организму, чтобы оно
помогло вам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий