Бывает, что подсчет калорий не работает. Да, именно так. Ты решила похудеть, подошла к этому делу с умом, четко осознавая, что подсчет калорий необходим. Установила на смартфон калькулятор калорий, но через неделю результата нужного тебе нет. И через две – тоже нет.
В чём же дело?
Если ты решила похудеть? То тебе полезно будет ознакомится с
данным материалом. Есть несколько нюансов при подсчете калорий, незнание о
которых ведет к ошибкам в расчетах и отсутствию результатов!
Сейчас я расскажу о них, чтобы ты смогла очень точно рассчитать
своё меню.
1) Крупы (рис, овсянка, пшено и прочее), макароны, полуфабрикаты
(пельмени и другие) — нужно взвешивать ДО ГОТОВКИ! Все эти продукты впитывают в
процессе варки так много жидкости, что потом очень трудно оценить правильно их
калорийность. Даже если вы найдете в калькуляторе «греча вареная» — ваша греча
может очень сильно отличаться! Поэтому только до, а не после!
2) Чай и кофе можно не считать, а вот сахар и молоко (сливки),
которые вы добавляете в напитки — считать обязательно. И не просто примерно, а
точно, в граммах!
3) Сложные блюда типа плова, пирога или рагу нужно вносить
ПОИНГРЕДИЕНТНО, иначе будет слишком большая погрешность. Исключение составляют
те дни, когда вы не можете готовить для себя сами, и вынуждены кушать то, что
есть в наличии.
Вот и всё, соблюдайте эти простые правила — и ваши подсчеты
будут очень точными, что поможет вам управлять своим весом без проблем!
Комментариев нет:
Отправить комментарий